10月｜【インフルエンザ】予防接種はいつ頃？ — 冬を迎える前の体づくりと腸活

こんにちは、わかば堂薬局・センスビュー薬局スタッフです。朝晩はストーブが恋しいくらい冷えてきましたね。
飯綱町では、朝の車のフロントガラスが白くなる日も出てきました。

■ 今年は流行が早いです
この時期、店頭でいちばん多い質問が「インフルエンザの予防接種って、いつ受けるのがいいの？」です。
今年はこの質問が例年より早くて、しかも多い気がします。

それもそのはず。今年のインフルエンザは夏の終わりから流行が始まっていて、10月に入ったころの患者さんの数は、全国で昨年の同じ時期の約7倍。
長野市でも9月に、注意報の目安を超えた週がありました（厚生労働省・長野県の発表より）。

「まだ秋なのに」と思っているうちに、本番が来てしまいそうです。

■ 予防接種はいつ頃？
考え方はシンプルで、「流行が本格化する前に済ませておく」。

例年の流行のピークは12月から3月ごろ。
ワクチンは打ってから効果が出るまで2週間ほどかかると言われているので、逆算すると10月中旬から12月上旬あたりが目安になります。

体調のいい日に受けてくださいね。
持病のある方や、普段お薬を飲んでいる方は、前もってかかりつけの先生に相談を。

毎年12月に入ってから「予約が取れない！」と慌てる方が、結構いらっしゃいます。

■ ワクチンと同じくらい大事なこと
私が毎年お伝えしているのが、「体を整えておくこと」です。

ウイルスの入り口になるのは、のどや鼻の粘膜。
その粘膜の材料は、毎日の食事と睡眠です。

ちなみに、免疫にかかわる細胞のおよそ7割は腸に集まっているといわれています。
おなかを冷やさない、発酵食品や食物繊維をとる。いわゆる「腸活」も、立派な冬支度なんです。

夜更かしが続いていないか、食事がワンパターンになっていないか。
特別なことより、この当たり前の積み重ねが冬の体調を左右します。

室内の加湿と、手洗い・うがいもお忘れなく。

■ お気軽にご相談ください
「食事がどうしても偏る」「疲れが抜けないまま冬に入りそう」という方は、栄養補給の面でお手伝いできることもあります。
わかば堂薬局・センスビュー薬局（長野県飯綱町・長野市）の薬剤師に、些細なことでもお気軽に声をかけてください。

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